Техника выполнения
Вытяни руки полностью над головой, пока бицепсы не окажутся у ушей.
- 1
Сядьте на мягкий стул, ноги вместе, руки по бокам.
- 2
Одновременно поднимите руки над головой и разведите ноги в стороны.
- 3
Верните руки и ноги в исходное положение.
- 4
Повторите необходимое количество раз.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и целенаправленными, чтобы поддерживать напряжение на мышцах плеч на протяжении всего упражнения.
Частые ошибки
- ✕Опускание головы вперёд при подъёме рук
- ✕Смещение ног назад до возврата рук
- ✕Пружинивание на табурете для помощи рукам