Техника выполнения
Полностью выпрямляй бьющую руку в каждом повторе для максимальной амплитуды.
- 1
Сядьте на край мягкого стула, ноги стоят на полу.
- 2
Напрягите пресс и сидите прямо.
- 3
Чередуйте удары вперед каждой рукой, одновременно касаясь противоположного колена.
- 4
Продолжайте чередовать стороны необходимое количество раз.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным на протяжении всего движения, чтобы стабилизировать корпус и улучшить тренировку для ваших мышц живота.
Частые ошибки
- ✕Раскачивание корпуса из стороны в сторону
- ✕Удар вниз вместо удара вперёд
- ✕Опускание свободной руки ниже уровня груди