Техника выполнения
Плотно прижимай стопы к полу в каждом повороте и броске.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
- 2
Представьте, что держите мяч или вес перед собой на уровне груди.
- 3
Поверните торс в одну сторону, поднимая воображаемый мяч над головой.
- 4
'Ударьте' мяч по диагонали вниз через тело на противоположную сторону, приседая.
- 5
Повторите движение, чередуя стороны для нужного количества повторений.
Совет эксперта
Напрягайте пресс и используйте силу бедер и плеч для выполнения поворота, обеспечивая тренировку всего тела.
Частые ошибки
- ✕Вращение рук без включения корпуса
- ✕Сведение коленей внутрь при приседе
- ✕Бросок без опускания в присед