Техника выполнения
Напряги ягодицы на табурете, чтобы зафиксировать корпус при шагах в сторону.
- 1
Сядьте на мягкий стул, руки по бокам, ладони внутрь.
- 2
Поднимите руки в стороны до уровня плеч.
- 3
Сделайте шаг в сторону, сохраняя положение рук.
- 4
Вернитесь обратно и опустите руки.
- 5
Повторите с другой стороны, чередуя нужное количество раз.
Совет эксперта
Двигайтесь медленно и контролируемо, избегайте инерции при подъеме рук.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей при отведении рук
- ✕Наклон корпуса вперёд при каждом шаге
- ✕Опускание рук ниже уровня плеч