Техника выполнения
Держи подбородок прижатым и смотри прямо перед собой весь подход.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч.
- 2
Протяните руки вперед на уровне груди.
- 3
Перекрестите руки и поднимите их над головой.
- 4
Разведите руки и верните их на уровень груди.
- 5
Повторите движение нужное количество раз, чередуя верхнюю руку каждый раз.
Совет эксперта
Задействуйте грудные мышцы при перекрестии рук для максимальной эффективности упражнения.
Частые ошибки
- ✕Полная блокировка локтей
- ✕Отрыв пяток от пола
- ✕Чрезмерный прогиб поясницы