Отведение руки с гантелью назад

Техника выполнения

Упрись стопами в пол, чтобы стабилизировать наклонное положение.

1. 1

   Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, держа гантель в одной руке.

2. 2

   Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой, и поставьте свободную руку на скамью для поддержки.

3. 3

   Держите верхнюю часть руки неподвижной, параллельно полу, а локоть под углом 90 градусов.

4. 4

   Выпрямите руку назад, полностью выпрямляя локоть.

5. 5

   Задержитесь в верхней точке движения, затем вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите нужное количество повторений, прежде чем сменить руку.

Частые ошибки

• ✕Раскачивание гантели за счет плеч
• ✕Разгибание запястья под нагрузкой
• ✕Неполное разгибание до локаута