Техника выполнения
Сохраняй вертикальное положение корпуса и направляй таз прямо в каждом прыжке.
- 1
Встаньте, ноги вместе, руки по бокам.
- 2
Прыгните вверх и разведите ноги, приземляясь одной ногой вперед, а другой назад.
- 3
Одновременно поднимите руки в стороны и над головой.
- 4
Прыгните снова и поменяйте положение ног и рук, вернувшись в исходное положение.
- 5
Продолжайте чередовать положение ног с каждым прыжком.
- 6
Повторите нужное количество повторений или времени.
Совет эксперта
Приземляйтесь мягко на подушечки ног, чтобы уменьшить нагрузку на суставы и поддерживать стабильный ритм на протяжении всего подхода.
Частые ошибки
- ✕Слишком широкая стойка в выпаде
- ✕Неполное поднятие рук над головой
- ✕Прыжки без смены ведущей ноги