Техника выполнения
Полностью перенеси вес на переднюю стопу перед тем, как тянуться вниз.
- 1
Встаньте, ноги вместе, руки по бокам.
- 2
Сделайте шаг назад одной ногой и одновременно наклонитесь с противоположной рукой, чтобы коснуться угла передней ноги.
- 3
Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны, чередуя каждое повторение.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным и спину прямой, чтобы поддерживать правильную осанку на протяжении всего упражнения. Убедитесь, что вы точно касаетесь угла, чтобы задействовать косые мышцы.
Частые ошибки
- ✕Заваливание переднего колена внутрь
- ✕Слишком узкий шаг назад
- ✕Разворот таза при диагональном касании