Техника выполнения
Опускайся, пока заднее колено не окажется в паре сантиметров от пола.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, руки вытянуты в стороны на уровне плеч.
- 2
Перекрестите руки перед грудью, одновременно делая шаг назад одной ногой в позу курти.
- 3
Разведите руки и вернитесь в исходное положение.
- 4
Чередуйте позу курти с каждой ногой, синхронизируя перекрестие рук.
Совет эксперта
Поддерживайте плавное и контролируемое движение рук, чтобы задействовать грудные и плечевые мышцы. Держите бедра ровно и напрягите пресс во время выполнения позы курти.
Частые ошибки
- ✕Заваливание переднего колена внутрь
- ✕Сильный наклон корпуса над бедром
- ✕Слишком узкий шаг в реверансе