Техника выполнения
Естественно двигай руками в противофазе, задавая ритм шагам в сторону.
- 1
Начните, стоя с ногами вместе.
- 2
Сделайте боковой шаг, быстро выставив вперед ведущую ногу, затем приведите заднюю ногу к ней.
- 3
После бокового шага поднимите внешнюю ногу прямо в сторону.
- 4
Вернитесь в противоположном направлении и поднимите другую ногу.
- 5
Продолжайте чередовать боковые шаги и подъемы ног нужное количество раз или в течение времени.
Совет эксперта
Держите корпус прямо и напрягите пресс, чтобы поддерживать равновесие во время подъемов ног. Убедитесь, что ваши боковые шаги быстрые и легкие, чтобы поддерживать высокий пульс.
Частые ошибки
- ✕Подъем ноги вперед, а не в сторону
- ✕Заведение задней стопы за переднюю
- ✕Полное выпрямление опорного колена