Техника выполнения
Плотно упирайся ладонями в пол и широко расставь пальцы.
- 1
Начните в положении высокой планки, руки под плечами.
- 2
Поднимите бедра вверх и назад в положение собаки мордой вниз, образуя перевернутую V с телом.
- 3
Быстро чередуйте подъем коленей к груди в движении, напоминающем бег.
- 4
Продолжайте "спринт" в положении собаки мордой вниз в течение нужного времени.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным и спину прямой, чтобы избежать прогиба в пояснице во время выполнения.
Частые ошибки
- ✕Опускание бёдер назад в прямую планку
- ✕Сгибание рук во время спринта
- ✕Свободное свисание головы между рук