Техника выполнения
Возвращаясь в планку, мягко приземляйся на подушечки стоп.
- 1
Начните в положении высокой планки, руки под плечами.
- 2
Прыгните и подтяните колени к правому локтю.
- 3
Прыгните обратно в положение планки.
- 4
Прыгните и подтяните колени к левому локтю.
- 5
Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите движения взрывными, но контролируемыми, чтобы максимизировать напряжение пресса.
Частые ошибки
- ✕Подъем таза вверх при подтягивании коленей
- ✕Опускание головы между плечами
- ✕Сгибание локтей при движении коленей