Техника выполнения
Задержись на одну секунду в нижней точке каждого сумо-приседа.
- 1
Встаньте, ноги шире плеч, пальцы ног направлены наружу.
- 2
Опуститесь в позицию сумо-приседа, сгибая колени и отводя бедра назад.
- 3
Во время приседа вытяните руки вперед на уровне плеч.
- 4
Поднимаясь из приседа, поднимите руки над головой, полностью выпрямляя тело.
- 5
Опустите руки, возвращаясь в позицию сумо-приседа.
- 6
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на широкой стойке, чтобы эффективно проработать внутренние бедра и ягодицы.
Частые ошибки
- ✕Заваливание коленей внутрь
- ✕Подъем на носки во время приседа
- ✕Недостаточно полное вытяжение рук вверх