Техника выполнения
Двиги свободной рукой в ритме с каждым подъёмом колена.
- 1
Начните в стоячем положении, ноги на ширине бедер.
- 2
Поднимите правое колено к груди, одновременно тяните левую руку к поднятому колену.
- 3
Быстро переключитесь и поднимите левое колено, касаясь его правой рукой.
- 4
Продолжайте чередовать стороны, увеличивая скорость для создания динамичного, высокоинтенсивного движения.
- 5
Повторите нужное количество повторений или время.
Совет эксперта
Сильно поднимайте колени, чтобы задействовать пресс и повысить интенсивность кардионагрузки.
Частые ошибки
- ✕Сутулость вперёд для доставания колена
- ✕Откатывание опорной стопы наружу
- ✕Подъём бёдер для вытягивания колена