Техника выполнения
Держи руки вытянутыми с чуть согнутыми локтями при боковом перемещении.
- 1
Начните в положении планки, руки под плечами, тело в прямой линии.
- 2
Одновременно сделайте шаг правой рукой и правой ногой вправо.
- 3
Затем сделайте шаг левой рукой и левой ногой вправо, возвращаясь в положение планки.
- 4
Сделайте несколько шагов в одном направлении, затем развернитесь, перемещаясь влево.
- 5
Продолжайте на желаемое расстояние или количество шагов.
Совет эксперта
Держите тело в прямой линии от головы до пяток и избегайте провисания бедер для поддержания правильной формы и максимальной активации пресса.
Частые ошибки
- ✕Смещение рук вперед за линию плеч
- ✕Опускание головы к полу
- ✕Скрещивание стоп