Техника выполнения
Напряги пресс перед каждым повтором, чтобы стабилизировать позвоночник.
- 1
Встаньте прямо рядом с тренажером с кабелем, ручка на самом высоком уровне.
- 2
Возьмите ручку рукой, ближайшей к тренажеру, держа руку прямой.
- 3
Наклонитесь от тренажера, сгибаясь только в талии.
- 4
Вернитесь в вертикальное положение, сокращая косые мышцы.
- 5
Завершите все повторения с одной стороны, прежде чем перейти на другую сторону.
Совет эксперта
Держите бедра и ноги неподвижными, сосредоточьтесь на использовании косых мышц для выполнения наклона, чтобы эффективно проработать боковые мышцы пресса.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтя при тяге веса
- ✕Разворот корпуса к тренажёру
- ✕Наклон головы за линию позвоночника