Тяга гантелей к лицу в наклоне

Техника выполнения

Поставь стопы на ширине плеч для устойчивой базы.

1. 1

   Держите гантели в каждой руке и наклонитесь в бедрах, чтобы привести торс почти в параллельное положение с полом.

2. 2

   Начните с рук, свисающих вниз, ладони обращены друг к другу.

3. 3

   Согните локти и подтяните гантели к лицу, разводя локти в стороны.

4. 4

   Сожмите лопатки вместе в верхней точке движения.

5. 5

   Медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите желаемое количество повторений.

Частые ошибки

• ✕Слишком вертикальное положение вместо наклона
• ✕Тяга прямо назад без разведения локтей
• ✕Заброс гантелей вверх по инерции