Техника выполнения
Держи таз развёрнутым ровно вперёд в каждом шаге в сторону.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и вытянув руки перед собой, как будто держите веревку.
- 2
Сделайте шаг в сторону, одновременно выполняя гребное движение руками, отводя локти назад.
- 3
Вернитесь в центр и снова вытяните руки вперед.
- 4
Повторите боковой шаг и гребное движение в другую сторону.
- 5
Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
Совет эксперта
Представьте, что тянете тяжелый предмет к себе, чтобы задействовать мышцы спины и рук даже без оборудования.
Частые ошибки
- ✕Сведение колена шагающей ноги внутрь
- ✕Тяга согнутыми запястьями и сгорбленными плечами
- ✕Слишком узкие шаги