Техника выполнения
Держи прямую ногу плотно прижатой стопой к полу весь подход.
- 1
Встаньте, ноги вместе, руки в защитной позиции у лица.
- 2
Сделайте широкий шаг в сторону одной ногой, сгибая колено, чтобы опуститься в боковой выпад.
- 3
При выпадении нанесите удар противоположной рукой через тело.
- 4
Оттолкнитесь от ноги, которая в выпадении, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите с другой стороны и продолжайте чередовать нужное количество раз.
Совет эксперта
Убедитесь, что вы сохраняете правильную форму во время бокового выпада, чтобы избежать напряжения в коленях, и держите удары контролируемыми и мощными.
Частые ошибки
- ✕Заваливание колена рабочей ноги внутрь
- ✕Удар вниз вместо движения поперёк корпуса
- ✕Смещение корпуса вперёд над согнутым коленом