Высокая тяга со штангой

Техника выполнения

Поставь обе стопы на пол и распредели вес равномерно по своду стопы.

1. 1

   Встаньте с ногами на ширине плеч, штанга на полу перед вами.

2. 2

   Наклонитесь в бедрах и коленях, чтобы схватить штангу чуть шире плеч.

3. 3

   Быстро поднимите штангу, выпрямляя бедра и колени.

4. 4

   Когда штанга пройдет ваши бедра, потяните ее к подбородку, ведя локтями вперед.

5. 5

   Держите штангу близко к телу и корпус напряженным.

6. 6

   Контролируемо опустите штангу обратно на пол.

7. 7

   Сбросьте и повторите желаемое количество повторений.

Частые ошибки

• ✕Ведение тяги руками
• ✕Слишком раннее сгибание рук в тяге
• ✕Неполное разгибание бёдер