Техника выполнения
Перенеси вес на бьющую ногу, когда опускаешь кулак вниз.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
- 2
Поднимите кулаки на уровень подбородка, локти согнуты.
- 3
Ударьте одним кулаком вниз по диагонали через тело, поворачиваясь на ногу с той же стороны.
- 4
Когда вы уберете ударную руку, сразу же ударьте вниз противоположным кулаком.
- 5
Продолжайте чередовать удары с ритмичным движением.
- 6
Поддерживайте ровное дыхание и держите пресс напряженным на протяжении всего упражнения.
Совет эксперта
Поворачивайте корпус с каждым ударом, чтобы задействовать пресс и добавить мощи вашим движениям.
Частые ошибки
- ✕Удар прямо вниз, а не по диагонали
- ✕Пропуск разворота стопы на бьющей стороне
- ✕Опускание страхующей руки ниже подбородка