Техника выполнения
Прижимай трос ко лбу и слегка опускай подбородок.
- 1
Прикрепите веревочную ручку к верхнему блоку тренажера.
- 2
Встаньте на колени под блоком и держите веревку обеими руками у лба.
- 3
Согните корпус вниз, приближая локти к коленям.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение, поддерживая напряжение в прессе.
- 5
Повторите заданное количество повторений.
Совет эксперта
Выдыхайте, когда сгибаетесь вниз, и сосредоточьтесь на использовании мышц живота для подъема веса, а не на инерции.
Частые ошибки
- ✕Наклон в тазу вместо скручивания
- ✕Удар стека с отягощением при возврате
- ✕Тяга троса руками и широчайшими