Техника выполнения
Делай шаг достаточно широко, чтобы загрузить каждое бедро при шаге в сторону.
- 1
Начните с ног вместе и рук по бокам.
- 2
Сделайте шаг в сторону и поднимите руки над головой, поднимая одно колено к груди.
- 3
Опустите руки и вернитесь в исходное положение.
- 4
Чередуйте подъем колена с каждым шагом.
- 5
Продолжайте чередовать в течение желаемого времени или количества повторений.
Совет эксперта
Сочетайте подъем колена с сильным движением рук, чтобы увеличить аэробную интенсивность и задействовать верхнюю часть тела.
Частые ошибки
- ✕Приземление на прямые зафиксированные колени
- ✕Размахивание руками в стороны
- ✕Отклон корпуса назад в верхней точке