Техника выполнения
Упирайся подушечкой опорной стопы и держи эту ногу в тонусе.
- 1
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по бокам.
- 2
Поднимите одно колено к груди, сохраняя спину прямой.
- 3
Опустите ногу обратно в исходное положение.
- 4
Повторите с другой ногой.
- 5
Продолжайте чередовать ноги до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Напрягите пресс и сохраняйте вертикальную осанку для максимальной активации мышц нижней части тела.
Частые ошибки
- ✕Приподнимание таза со стороны опорной ноги
- ✕Скругление спины вперёд к колену
- ✕Неконтролируемое опускание стопы