Техника выполнения
С силой упирайся кончиками пальцев в пол, чтобы держать баланс.
- 1
Повернитесь спиной к стене и поставьте руки на пол на ширине плеч.
- 2
Поднимите ноги по стене, пока ваше тело не окажется в положении стойки на руках.
- 3
Держите руки и ноги прямыми, пятки прижаты к стене.
- 4
Удерживайте позицию столько, сколько сможете, сохраняя хорошую форму.
- 5
Осторожно спустите ноги по стене, чтобы вернуться в исходное положение.
Совет эксперта
Держите тело в прямой линии от рук до пяток и напрягите пресс для поддержания стабильности.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей во время стойки
- ✕Свисание головы вперёд
- ✕Слишком широкое разведение ног в стойке