Техника выполнения
Отводи таз назад, опускаясь в каждый присед.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Опуститесь в присед, держа спину прямой и грудь поднятой.
- 3
Поднимаясь из приседа, поверните корпус в одну сторону, вытянув руки вниз в направлении поворота.
- 4
Вернитесь в положение приседа и повторите поворот на противоположной стороне.
- 5
Продолжайте чередовать повороты с каждым приседом до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Убедитесь, что ваши колени не выходят за пальцы ног во время приседа, чтобы защитить суставы.
Частые ошибки
- ✕Округление спины во время приседания
- ✕Скручивание в коленях вместо корпуса
- ✕Отрыв пяток от пола