Техника выполнения
Делай руками махи в противофазе с ногами.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине бедер.
- 2
Сделайте шаг вперед одной ногой и поднимите противоположное колено к груди.
- 3
Верните поднятое колено в исходное положение и сделайте шаг назад.
- 4
Повторите на той же ноге до желаемого количества повторений, затем смените ноги.
Совет эксперта
Сильно поднимайте колено, чтобы эффективно задействовать корпус и сгибатели бедра.
Частые ошибки
- ✕Заведение переднего колена внутрь
- ✕Увод поднятого колена в сторону
- ✕Слишком сильный наклон корпуса вперед