Техника выполнения
Сведи и опусти лопатки перед началом каждого повторения.
- 1
Встаньте с ногами на ширине плеч, держа по весу в каждой руке на уровне бедер.
- 2
С большими пальцами, направленными вверх и с легким сгибом в локтях, поднимите руки по диагонали перед собой до уровня плеч.
- 3
Контролируемо опустите веса обратно в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сохраняйте нейтральное положение запястья на протяжении всего упражнения, чтобы избежать ненужного напряжения в суставах.
Частые ошибки
- ✕Подъем рук выше уровня плеч
- ✕Раскачивание отягощения вверх за счет инерции
- ✕Отклонение корпуса назад при подъеме