Техника выполнения
Оттолкнись подушечкой стопы для плавного возврата.
- 1
Встаньте, ноги вместе, руки по бокам.
- 2
Сделайте шаг в сторону одной ногой, одновременно размахивая руками через тело.
- 3
Верните ноги вместе и верните руки в исходное положение.
- 4
Повторите движение в другую сторону.
- 5
Продолжайте чередовать стороны нужное количество шагов или времени.
Совет эксперта
Согласуйте движения рук с движениями ног, чтобы максимизировать аэробную нагрузку и поддерживать равновесие.
Частые ошибки
- ✕Слишком узкие шаги
- ✕Вращение корпуса с взмахом рук
- ✕Заваливание шагающего колена внутрь