Техника выполнения
Опускай таз прямо вниз при каждом приседе, а не наклоняйся вперёд.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки в защитной позиции.
- 2
Выполните 'утку', быстро присев и согнув колени.
- 3
Поднимаясь, нанесите боковой удар одной рукой.
- 4
Снова приседайте и повторите удар другой рукой.
- 5
Продолжайте чередовать удары с каждой 'уткой' нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите удары контролируемыми и точными, сосредотачиваясь на задействовании пресса и вращении корпуса для силы.
Частые ошибки
- ✕Заваливание коленей внутрь при приседе
- ✕Опускание свободной руки из защиты
- ✕Удары без полного выпрямления руки