Техника выполнения
Держи запястья ровными в каждом повторе.
- 1
Встаньте с ногами на ширине плеч, держа гирю за ручку обеими руками за головой, локти согнуты.
- 2
Выпрямите руки, поднимая гирю над головой, удерживая локти неподвижными.
- 3
Опустите гирю обратно в исходное положение за головой.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти направленными вперед и избегайте их разведения в стороны. Это поможет сосредоточиться на трицепсах.
Частые ошибки
- ✕Увод локтей назад
- ✕Прогиб поясницы при разгибании
- ✕Выдвигание головы вперёд под снаряд