Техника выполнения
Слегка потяни лопатки назад и вниз в каждом повторе.
- 1
Встаньте с ногами чуть шире плеч.
- 2
Немного согните колени и наклонитесь в бедрах, отводя ягодицы назад.
- 3
Раскачайте руки между ног.
- 4
Быстро выпрямите бедра и колени, чтобы раскачать руки до уровня груди, удерживая ягодицы и пресс напряженными.
- 5
Позвольте инерции опустить руки обратно между ногами, снова наклоняясь в бедрах.
- 6
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Двигайте движением бедрами, а не руками. Держите спину прямой и пресс напряженным, чтобы защитить позвоночник.
Частые ошибки
- ✕Чрезмерное сгибание коленей в присед
- ✕Запрокидывание головы вверх в верхней точке
- ✕Выход на носки во время маха