Техника выполнения
Плотно прижми стопы к полу и равномерно распредели вес на обе пятки.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держа гантель на уровне плеч с ладонью, обращенной вперед.
- 2
Поднимите гантель над головой, пока рука не будет полностью выпрямлена.
- 3
Ненадолго задержитесь в верхней точке, затем опустите вес обратно в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество повторений, прежде чем сменить руку.
Совет эксперта
Держите пресс в напряжении и поднимайте вес прямо над головой, выравнивая его с плечом в верхней точке движения.
Частые ошибки
- ✕Наклон корпуса в сторону рабочей руки
- ✕Разведение локтя дальше 90 градусов
- ✕Отгибание запястья назад под гантелей