Техника выполнения
Тянись вперед кончиками пальцев и назад поднятой пяткой.
- 1
Встаньте на правой ноге и наклонитесь вперед, поднимая левую ногу за собой.
- 2
Протяните руки вперед, параллельно полу.
- 3
Держите тело и левую ногу в одной прямой линии, параллельно полу.
- 4
Удерживайте позу 15-30 секунд, затем поменяйте стороны.
Совет эксперта
Распределите вес равномерно по стоящей ноге и держите бедра на одном уровне, чтобы задействовать пресс и поддерживать баланс.
Частые ошибки
- ✕Поднятие поднятой ноги выше линии корпуса
- ✕Сгибание опорной ноги больше микросгиба
- ✕Опускание рук ниже уровня плеч