Техника выполнения
Оставайся легким на носках между каждым подниманием колена.
- 1
Встаньте с ногами на ширине бедер и руками, согнутыми в локтях, ладони вместе перед грудью.
- 2
Поднимите левое колено к груди, одновременно поворачивая верхнюю часть тела влево, приближая правый локоть к поднятому колену.
- 3
Быстро переключитесь, поднимая правое колено и поворачивая вправо, приближая левый локоть к колену.
- 4
Продолжайте чередовать стороны быстро и контролируемо в течение нужного количества повторений или времени.
Совет эксперта
Держите корпус прямым и задействуйте пресс на протяжении всего упражнения, чтобы помочь с равновесием и увеличить интенсивность поворота.
Частые ошибки
- ✕Подведение одноименного локтя к колену
- ✕Опускание поднятого колена ниже уровня таза
- ✕Удары руками вместо скручивания