Техника выполнения
Тянись кончиками пальцев, а не от плеча.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч.
- 2
Опуститесь в полуприсед.
- 3
Держа присед, поднимите одну руку в сторону на уровне плеч.
- 4
Вернитесь в центр и поднимите другую руку.
- 5
Продолжайте чередовать стороны, сохраняя полуприсед.
Совет эксперта
Держите вес на пятках и сохраняйте прямую спину, чтобы избежать травм и максимизировать работу целевых мышц.
Частые ошибки
- ✕Выход из приседа во время наклона
- ✕Сведение коленей внутрь при приседе
- ✕Отведение руки ниже уровня плеч