Техника выполнения
Держи пресс напряжённым на протяжении всей последовательности, чтобы сохранять стабильность.
- 1
Начните с ног вместе и руками по бокам.
- 2
Прыгните и разведите ноги в стороны, поднимая руки на уровень плеч для полупрыжка.
- 3
Сразу выполните полный прыжок, полностью поднимая руки над головой.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите последовательность до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Сохраняйте легкий сгиб в коленях во время прыжков, чтобы смягчить удар и защитить суставы.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей при подъёме вверх
- ✕Удары стопами по полу
- ✕Округление верха спины