Техника выполнения
Опускай каждое колено подконтрольно одну целую секунду.
- 1
Встаньте, ноги шире плеч, руки вытянуты в стороны на уровне плеч.
- 2
Поднимите правое колено к левому локтю, поворачивая корпус.
- 3
Вернитесь в исходное положение и поднимите левое колено к правому локтю.
- 4
Продолжайте чередовать стороны до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Держите движения четкими и точными, сосредотачиваясь на сокращении косых мышц при каждом повороте.
Частые ошибки
- ✕Опускание рук ниже уровня плеч
- ✕Наклон вперед вместо скручивания корпуса
- ✕Заваливание опорного колена внутрь