Техника выполнения
Приземляйся мягко на подушечку каждой возвращающейся стопы.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине бедер.
- 2
Поднимите правое колено к груди, поднимая руки над головой.
- 3
Опустите руки и правую ногу обратно в исходное положение.
- 4
Повторите движение с левым коленом.
- 5
Продолжайте чередовать колени, поднимая руки для нужного количества повторений.
Совет эксперта
Задействуйте пресс и используйте сгибатели бедра, чтобы мощно поднимать колено, сохраняя баланс и координацию.
Частые ошибки
- ✕Недостаточный подъем колена до уровня бедра
- ✕Отклонение туловища назад при подъеме
- ✕Разворот бедер наружу при каждом подъеме