Техника выполнения
Держи кисти нейтрально, а пальцы расслабь во время взмахов.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Наклонитесь немного вперед и махните правой рукой через тело влево, одновременно махая левой рукой назад.
- 3
Быстро измените движение, махнув левой рукой через тело вправо и правой рукой назад.
- 4
Продолжайте чередовать махи руками в движении, напоминающем катание на коньках, в течение нужного времени.
Совет эксперта
Держите движения плавными и непрерывными, сосредоточившись на использовании трицепсов для махов руками.
Частые ошибки
- ✕Прямая стойка вместо наклона вперед
- ✕Сгибание локтей во время взмахов
- ✕Поворот стоп при каждом взмахе