Техника выполнения
Делай каждый боковой прыжок коротким и близко к центру.
- 1
Встаньте, ноги вместе, колени слегка согнуты.
- 2
Прыгайте из стороны в сторону, раскачивая руки в противофазе к ногам, как лыжник.
- 3
Приземляйтесь мягко на носки и держите колени согнутыми, чтобы смягчить удар.
- 4
Продолжайте движение из стороны в сторону в течение нужного времени или количества повторений.
Совет эксперта
Держите движения быстрыми и ловкими, имитируя движение лыжника для эффективной кардионагрузки.
Частые ошибки
- ✕Приземление на прямые колени
- ✕Удар пятками при приземлении
- ✕Махи руками в одном направлении