Техника выполнения
Смотри в одну точку перед собой, чтобы удерживать равновесие при каждом ударе.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и руки на бедрах.
- 2
Перенесите вес на левую ногу.
- 3
Поднимите правую ногу и ударьте вбок, сохраняя стопу в напряжении.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество раз, прежде чем переключиться на другую ногу.
Совет эксперта
Сохраняйте сильный пресс и сосредоточьтесь на контролируемом ударе, чтобы эффективно задействовать косые и мышцы ног.
Частые ошибки
- ✕Сильный наклон корпуса к опорной ноге
- ✕Мах ногой вверх за счет инерции
- ✕Сведение колена опорной ноги внутрь