Техника выполнения
Держи подбородок подобранным, а шею вытянутой в каждом ударе.
- 1
Встаньте с ногами на ширине плеч.
- 2
Поднимите одну ногу от земли, находя баланс на стоящей ноге.
- 3
Задействуйте пресс и сохраняйте прямую осанку.
- 4
Вытяните одну руку через тело в ударном движении.
- 5
Чередуйте ударную руку, сохраняя одну ногу поднятой.
- 6
Продолжайте чередовать удары в течение нужного времени, прежде чем переключиться на другую ногу.
Совет эксперта
Сохраняйте легкий сгиб в стоящем колене, чтобы избежать его блокировки, что может привести к травме. Задействуйте пресс на протяжении всего движения для улучшения баланса.
Частые ошибки
- ✕Опускание приподнятой стопы к полу
- ✕Удар вниз вместо прямого удара
- ✕Разворот свободного бедра наружу