Техника выполнения
Потяни носок на себя при подъёме ноги.
- 1
Встаньте прямо с руками, вытянутыми прямо перед собой.
- 2
Идите вперед, поднимая ногу прямо вверх каждый раз, стараясь коснуться пальцами ног рук.
- 3
Держите поднятую ногу прямой и не сгибайте колено.
- 4
Чередуйте ноги с каждым шагом.
- 5
Продолжайте нужное количество повторений или расстояния.
Совет эксперта
Держите спину прямой и избегайте сгибания в талии, чтобы обеспечить эффективное растяжение задней поверхности бедра.
Частые ошибки
- ✕Сгибание поднятого колена при касании
- ✕Опускание рук к стопе
- ✕Мах ногой за счёт инерции