Техника выполнения
Зажми блин стопой передней ноги, чтобы держать свод приподнятым.
- 1
Встаньте перед виброплатформой и поставьте одну ногу на платформу.
- 2
Сделайте шаг назад другой ногой в положение выпада, сохраняя торс прямым.
- 3
Опустите бедра, пока переднее бедро не станет параллельно полу.
- 4
Удерживайте позицию в течение нужного времени, затем смените ноги.
Совет эксперта
Следите за правильным положением, чтобы переднее колено находилось над лодыжкой и не выходило за пальцы ног.
Частые ошибки
- ✕Наклон корпуса вперёд над передней ногой
- ✕Разворот передней стопы наружу
- ✕Перенос веса на заднюю ногу