Техника выполнения
Зафиксируй взгляд на неподвижной точке, чтобы лучше держать равновесие.
- 1
Встаньте на виброплатформу, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Немного согните колени и стойте прямо, напрягая пресс.
- 3
Установите уровень вибрации на желаемый и стойте в течение рекомендованного времени.
- 4
Выполняйте различные статические или динамические упражнения по желанию, сохраняя равновесие.
Совет эксперта
Сохраняйте легкий сгиб в коленях, чтобы поглощать вибрации, и напрягайте пресс для стабилизации тела.
Частые ошибки
- ✕Полное выпрямление коленей
- ✕Перенос веса на одну ногу