Техника выполнения
Держи запястья прямыми и на одной линии с предплечьями весь подход.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Поднимите руки над головой, ладони обращены друг к другу.
- 3
Согните локти и сведите их друг к другу, сокращая грудные мышцы.
- 4
Вернитесь в исходное положение с вытянутыми руками.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Убедитесь, что движения медленные и контролируемые, избегайте использования инерции для сведения локтей.
Частые ошибки
- ✕Опускание рук ниже уровня плеч
- ✕Подъем плеч к ушам
- ✕Сгибание локтей больше 90 градусов