Техника выполнения
Направь грудину вверх и держи грудь расправленной весь подход.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Сожмите ладони вместе перед грудью в молитвенной позиции.
- 3
Толкайте ладони друг к другу, выполняя небольшие непрерывные движения.
- 4
Удерживайте напряжение и пульсацию в течение нужного времени.
- 5
Отдохните и повторите нужное количество подходов.
Совет эксперта
Держите руки на уровне груди и поддерживайте постоянное напряжение в грудных мышцах на протяжении всего пульсирующего движения.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей в стороны при пульсации
- ✕Прогиб кистей назад под нагрузкой
- ✕Выход на носки во время подхода