Техника выполнения
Напряги пресс, чтобы стабилизировать позвоночник в каждом повторе с хлопком.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Протяните руки за спину, параллельно полу.
- 3
Быстро сведите руки вместе, как будто хлопаете в ладоши.
- 4
Верните руки в вытянутое положение, не теряя напряжения.
- 5
Повторите хлопающие движения нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите грудь поднятой и плечи назад на протяжении всего упражнения, чтобы полностью задействовать грудные мышцы и избежать сутулости.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей в фазе разгибания
- ✕Опускание рук ниже уровня плеч
- ✕Резкое опускание головы вниз при каждом хлопке