Техника выполнения
Напряги ягодицу опорной ноги для устойчивости во время удара.
- 1
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по бокам.
- 2
Поднимите левую ногу прямо перед собой, держа колено прямым, но не заблокированным.
- 3
Контролируемо опустите ногу обратно и повторите удар.
- 4
Чередуйте ноги с каждым ударом, выполняя равное количество повторений с обеих сторон.
Совет эксперта
Держите удары под контролем и на высоте, которая позволяет вам сохранять равновесие и правильную осанку.
Частые ошибки
- ✕Откидывание корпуса назад при каждом ударе
- ✕Сгибание колена бьющей ноги
- ✕Мах ногой вверх по инерции